Это больно. Это неприятно. Это может довести до отчаяния.

Упражнение от даосских мастеров на проработку всего позвоночника:

Комплекс для укрепления и растяжки всего позвоночника (выглядит страшно, но я делаю, хорошо помогает):

Правильная растяжка для здоровья колена:

Упражнение для суставов колена:

Акупунктура колена:

Укрепление связок колена:

Массаж и тейпирование колена: